معلومات

الدهون غير المشبعة الاحادية

الدهون غير المشبعة الاحادية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


زيت الزيتون: غني بالدهون غير المشبعة الاحادية

ما هو

الدهون الأحادية غير المشبعة عبارة عن حمض دهني له رابطة مزدوجة في الجزيء. من وجهة نظر التغذية ، يعتبر دهونًا جيدًا للجسم البشري.

المصادر الرئيسية

- زيت الزيتون

- الأفوكادو

- الكاجو

- الفول السوداني

- زيت النخيل

وظائف في الكائن البشري:

- يعمل في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا ؛

يساعد على رفع الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الجيد) وانخفاض الكوليسترول المنخفض الكثافة (الكوليسترول السيئ)

- هل لديك عمل مضادات الأكسدة في الجسم.

ما يمكن أن يسبب الاستهلاك الزائد:

- نظرًا لأن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة أحادية السعرات الحرارية جدًا ، فقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة الوزن وتؤدي إلى السمنة.

هل تعلم

- كونها مستقرة ، يمكن تسخين هذا النوع من الدهون دون فقدان خصائصه.


فيديو: باحثون أمريكيون: الدهون غير المشبعة مفيدة للقلب (شهر فبراير 2023).