عام

الدهون المشبعة

الدهون المشبعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لحم البقر: استمرار الدهون المشبعة

ما هو

الدهون المشبعة هي نوع من الدهون الموجودة في الأغذية الحيوانية ، على الرغم من ظهورها أيضًا في بعض الأطعمة النباتية. يعتبر دهونًا مهمًا للجسم ، لكن إذا تم تناوله بشكل مفرط ، فقد يؤدي إلى مخاطر صحية.

المصادر الرئيسية

- اللحوم الحيوانية (لحم البقر ، الأغنام ، لحم الخنزير ، الدواجن)

- الجبن

- حليب

- زيت جوز الهند

- زيت النخيل

- الكاكاو

- زبدة

- القشدة الحامضة

وظائف في الكائن البشري:

- الأداء في إنتاج الهرمونات الجنسية ؛

- صيانة أغشية الخلايا ؛

- خبرة في عملية تخزين بعض الفيتامينات في الخلايا (الفيتامينات A و D و E و K).

ما يمكن أن يسبب الاستهلاك الزائد:

- زيادة LDL (الكولسترول السيئ) ؛

- احتشاء عضلة القلب.

- تصلب الشرايين (مرض التهابي داخل الأوعية الدموية) ؛

- ارتفاع ضغط الدم (زيادة ضغط الدم في الشرايين).

هل تعلم

- يوصى باستهلاك الدهون المشبعة بنسبة 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.


فيديو: أين توجد الدهون المشبعة (ديسمبر 2022).