آخر

فيتامين ب 6



موز: مصدر للفيتامين B6

وظائف فيتامين B6 في جسم الإنسان:

يُعرف أيضًا باسم البيريدوكسين ، فيتامين B6 ، بالإضافة إلى كونه ضروريًا للجهاز العصبي والجلد ، يساهم في استقلاب الأحماض الأمينية ، وإنتاج خلايا الدم ، والأجسام المضادة ، ويعمل كمدر للبول طبيعي ، ويقلل من أعراض القيء والغثيان ، إلخ.

المشاكل الصحية الناجمة عن نقص هذا الفيتامين:

قشرة الرأس (التهاب الجلد الدهني) ،

· فقر الدم ،

إصابات الفم واللسان

التهاب اللثة

الغثيان والقيء

· التهيج ، إلخ.

المصادر الرئيسية:

خميرة البيرة

· نخالة القمح ،

فاتنة

الحليب

· الأرز البني ،

الحبوب الكاملة

· الشوفان ،

· الموز ،

البطاطس

البطيخ

الطيور

· البيض ،

· اللحوم وغيرها

فيديو: فيتامين B6 - ربى مشربش - تغذية (يوليو 2020).