فيتامين ب 3

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الطماطم: مصدر للفيتامين B3

وظائف فيتامين B3 في الجسم:

فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين أو حمض النيكوتينيك ، مهم للحفاظ على توازن الجلد والجهاز العصبي. كما أن لها أهمية في حسن سير الجهاز الهضمي.

الإعاقة:

نقصك في الجسم يسبب مرضًا يعرف باسم البلاجرا ،

· عيوب البشرة ،

التعب

· التهيج ،

الأرق

الاكتئاب العصبي

الإسهال

التهاب الجلد الخ

المصادر الرئيسية:

الفول السوداني

· برازيلي البرازيل

الخميرة

الكبد

الطيور

· اللحوم الخالية من الدهن ،

الحليب

· البيض ،

الفواكه المجففة

الحبوب الكاملة

البروكلي

الطماطم

· الجزرة ،

الأفوكادو

البطاطا الحلوة

معظمهم من الخضروات والفواكه وغيرها.

فيديو: ما هى فوائد فيتامين ب3 أين يوجد مصادر Vitamin B3. ما هي أقوى مصادر فيتامين B3 (شهر فبراير 2023).